SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Dieta redukcyjna dla cukrzyka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca Stan zdrowia : cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak nie potrzeba to nie Stosowane wcześniej diety : brak Staram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2015-01-05 15:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum więc jeśli źle nazwałem temat wybaczcie. Trenuje piłkę w niższej lidze, treningi 2-3 razy w tygodniu, mecze w niedziele. Do tego siłownia w poniedziałek i codzienne ćw w domu na brzuch, pompki albo aeroby. Chciałbym zrzucić 3-5 kg, w zasadzie bardziej chodzi mi o tłuszczyk i wygląd a nie wagę ;) Chciałbym tego dokonać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-04-02 21:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie kobiety uprawiajacej czynnie kajakarstwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: 3 godziny dziennie trenuje, nie pracuje, ucze sie zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kajakarstwo klasyczne-codziennie-jeden dzien siłownia,kolejny biegi, kolejny kajak Odżywianie: zawsz jestem na diecie, nie ejstem wybredna ale b sie ograniczam..nie jem ziemniakow,smazonego tylko gotowane mieso, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2007-06-17 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pilna potrzeba poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jeszcze troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: siłownia i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 dzien silka 2 dzien bieganie 3 dzien silka etc Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-08-21 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTATECZNY PLAN NA MASE PROSZĘ O PORADY 3 DNIOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Masa przy tym siła, im większa masa tym i siła :D Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt, ławka obciążenie, brak drążka, ale to szczegół. I skakanka na rozgrzewce Dieta: Staram sie jeść dużo białka, i unikać tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-10 17:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASSe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASS Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full osprzet Dieta: Jest, 3000- 3600(kcal) Mowa tu o ryzu, makaronie miesie itd... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-03-10 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lkriks w dniu 2010-05-28 10:09:34 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-05-28 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna praca / czyli redukcja bez zahamowań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-06-20 10:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka piłke reczna jazda vna rowerku około 30 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos góra dół+modlitewnik Dieta: nie mam rozpisanej diety jem 4-5 razy w dniu staram sie jesć mało i z duzo zawrtością białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-03-06 10:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g wołowiny/200g pstrąga/ 200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING - siłownia Bezpośrednio po skończonym treningu: Duży banan + 50g odzywki białkowej VI posiłek: 4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-05-13 17:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 19 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sily oraz masy Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poza wyciagami Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: push [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2017-11-16 13:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny + pytania split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdłuż tułowia 4 serie 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12-12-12-12 Super-trójki 2 serie. Na nogi niestety tylko tyle ćwiczeń mogę zrobić ponieważ siłownia w garażu.. Niewiem czy dobrze ze na resztę dałem tyle ćwiczeń.. chociaż chciałbym bardziej zmęczyć ciało skoro 3 dniowy split a wiem że po 2 dniach już zero oznak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-06-28 18:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw. Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2015-06-07 13:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE-JAKIEŚ SUGESTIE?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jest wsumie plan mojego kumpla ale musze zrobić w swoim poprawki i chcę się dowiedzieć czy macie jakieś zastrzeżenia do jego planu: Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie ( 12 9 6 ) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie ( 12-8 ) Unoszenie ramion w przod ze sztangą 3 serie ( 12-8 ) Unoszenie ramion bokiem w górę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2004-01-18 16:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Potrzebuję pomocy w związku z dietą redukcyjną. Dietę dostałam od dietetyka lecz średnio wierzę w jego kompetencję. Dietę tę stosuję już od stycznia a efekt to 4 kg w dół, chyba bardziej przez ćwiczenia. Mój obwód w pasie to masakra 93 cm. Dodatkowo biorę dawkę 200 chromu. Właściwie już od kilku lat katuję się dietami tabletkami i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2012-04-03 14:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x4kg, ławeczka pozioma, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-12 14:22:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 64-65 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 13:44:25 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-11-29 13:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :D Problem z zruceniem oponki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ale nie nowy jako tako z tematem silownia ,zmagam sie z ciezarami jakies 8 miesiecy ,mam 17 lat wzrost 176cm waga 77 kg , plany treningowe zmieniam co tydzien znaczy uklad i rodzaj cwiczen zeby miesnie sie nie przywyczajaly do jednego (plan zarzuce po nizej :P)Otoz moj problem polega na tym ze nie moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-07-20 20:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 Posiłek Drugi (szkoła) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-01-25 19:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 191 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : prawa 30 lewa 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + 3 razy w tygodniu w-f Cel : lepsza sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-01-23 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)